Agil am Arbeitsplatz
Fördere mit uns Bewegung und Gesundheit am Arbeitsplatz. Buche Bewegungsberatungen für Rückenbeweglichkeit und Präventionstraining und begründe eine aktive Erholungskultur. Durch fokussiertes Arbeiten übersehen wir oft die körperlichen Signale und vernachlässigen unser eigenes Wohl.
7 Minuten täglich können einen Unterschied machen, um Sitz- und Haltungsschäden zu behandeln oder präventiv zu vermeiden. Nebst den gesundheitlichen Vorteilen steigt auch die Produktivität nach einer kurzen Pulssteigerung. Lasse dich zweimal wöchentlich von uns beraten und integriere Rückenmobilität und Präventionstraining in den Arbeitsalltag.
Per Videocall können alle flexibel teilnehmen, aus dem Homeoffice oder dem Grossraumbüro. Zur Vereinbarkeit werden gezielt Übungen vermittelt, die ohne weiteren Objekte oder Gegenstände auskommen. Stattdessen wird das eigene Körpergewicht genutzt, um längeres ausharren in gleichbleibenden Positionen auszugleichen.
Im Anschluss an jedes Training nehmen wir gerne Wünsche und Anregungen für die nächsten Sitzungen entgegen, um auch individuellen Wünschen nachkommen zu können.
Kontaktieren Sie uns gerne persönlich für die Klärung von Fragen oder eine erste Terminvereinbarung.
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info@semover.com
Wir empfehlen 2 bis 3 geleitete Trainings pro Woche, über einen Zeitraum von 2 bis 3 Monaten. So kann ein breites Repertoire über Büro taugliche Übungen vermittelt werden. Mit mehr Wiederholungen steigt auch die Chance, eine neue Gewohnheit zu etablieren.
Idealerweise sollten die Übungen an den verbleibenden Tagen selbständig wiederholt werden. Wann und wie oft und welche Übungen wiederholt werden, liegt natürlich im individuellen Ermessen.
Es spricht sehr vieles für mehr Bewegung am Arbeitsplatz:
Gesundheitliche Vorteile: Regelmässige körperliche Aktivität während der Arbeit trägt zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei. Bewegung hilft dabei, den Stoffwechsel zu regulieren, die Durchblutung zu verbessern und das Risiko von sitzbedingten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht zu verringern.
Steigerung der Produktivität: Durch körperliche Aktivität am Arbeitsplatz wird die Durchblutung des Gehirns verbessert, was wiederum zu einer besseren Konzentration, kognitiven Funktion und geistigen Leistungsfähigkeit führen kann. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung während der Arbeit die Produktivität steigert und die Effizienz erhöht.
Stressabbau: Bewegung am Arbeitsplatz kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die unter anderen einen Abbau der Stresshormone bewirken und ein Gefühl der Entspannung und Zufriedenheit erzeugen können. Generell neigen wir durch Drucksituationen dazu, unsere Bedürfnisse zu spät wahrzunehmen. Das bedingt längere Erholungsphasen und wird oft begleitet von Verspannungen und chronischen Schmerzen. Regelmässiges, kurzes Innehalten und Wahrnehmen des Körpers hilft, um länger leistungsfähig und gleichzeitig zufrieden zu bleiben.
Verbesserung der Haltung und Prävention von Rückenschmerzen: Viele Arbeitsplätze erfordern langes Sitzen oder wiederholte Bewegungen, die zu muskulären Ungleichgewichten und Rückenbeschwerden führen können. Durch regelmäßige Bewegung und gezieltes Strecken und Kräftigen können Haltungsprobleme vorgebeugt und Rückenschmerzen reduziert werden.
Teambuilding und Kommunikation: Gemeinsame Bewegung am Arbeitsplatz, sei es in Form von kurzen Pausen, Spaziergängen oder sportlichen Aktivitäten, fördert das Teamgefühl und stärkt die Kommunikation zwischen den Mitarbeitenden. Es kann den Austausch von Ideen und die Zusammenarbeit unterstützen.
Insgesamt trägt Bewegung am Arbeitsplatz dazu bei, die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Produktivität der Mitarbeitenden zu verbessern. Es ist wichtig, dass Arbeitgeber und Arbeitnehmer Massnahmen ergreifen, um Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren und eine aktive Arbeitsumgebung zu schaffen. Präventionstraining am Arbeitsplatz zeigt den Mitarbeitenden, dass ihr Wohlbefinden und ihre Sicherheit für das Unternehmen eine hohe Priorität haben. Dies kann zu einer gesteigerten Mitarbeiterbindung und -zufriedenheit führen, da sie sich umsorgt und geschätzt fühlen. Zufriedene Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind eher motiviert, langfristig im Unternehmen zu bleiben und ihr Bestes zu geben.